COACHING INDIVIDUEL EN LIGNE

À quoi ressemble votre succès?

Le succès est quelque chose de différent pour chacun. Quoi que ce soit pour vous: santé, agilité, vie pro, vie familiale, projets… le coaching est là pour vous y aider!

Poursuivez vos rêves, devenez l’architecte de votre vie et embrassez finalement cette personnalité confiante, active et résiliente qui est en vous. C’est nettement plus facile et plus rapide avec un plan d’action et l’aide d’un coach qui vous pousse, vous motive et vous responsabilise!

diet and exercise routines

Dépasser les blocages — Poursuivre ses rêves — Retrouver un équilibre  — Trouver sa voie, son IKIGAI — Vivre avec passion —  Retrouver joie de vivre — Apprendre à se connaître —   S’accepter —  Augmenter sa confiance en soi — Réparer son estime de soi — Construire une vie dont on est fier — Gérer le stress — Retrouver espoir, balance, calme et sérénité — Prendre soin de Soi — Se sentir bien dans sa peau — Gérer ses émotions — Parenter avec bonheur  — Apprendre à poser des limites — Respecter ses besoins — Développer ses aptitudes — Changer de carrière   — Améliorer ses relations — Mieux communiquer

Burnout coaching
coaching santé et bien-être

VOTRE COACH

Moi c’est Laetitia, Coach Santé & Bien-être certifiée

Fille de la campagne et amoureuse de la nature depuis toute petite, j’ai toujours été fascinée par la terre mère, la nature humaine et le comportement.

J’ai eu le bonheur d’expériencer la vie d’expat, en vivant entre la Belgique et les Etats-Unis. Aujourd’hui, je vis au cœur de la belle Bavière, en Allemagne! 

Coach certifiée et Psychologue agréée, j’accompagne les parents surbookés à adopter des habitudes de vie plus saines et une mentalité résiliente pour se libérer du stress, des pensées négatives et des habitudes drainantes naturellement. 

mes services de coaching

Trouvez structure, support et autonomie

Le coaching de vie

Programme d’1 ou 3 mois pour bien-être, épanouissement, développement personnel, réalisation de Soi

Le coaching Santé

Programme d’1 ou 3 mois pour améliorer forme et santé, bien-être physique et mental, vitalité et force physique.

Ciao Burnout

Programme de 3 mois pour gagner positivité, équilibre, énergie, confiance et sentiment de compétence

Apaiser la douleur

Programme de 6 mois Traitement naturel de la douleur chronique,  neurosciences et psychologie de la douleur

wheel of life

Les 8 dimensions du bien-être

  • Finances 100% 100%
  • Santé et fitness 70% 70%
  • vie sociale -amis et famille 90% 90%
  • spirituel 50% 50%
  • fun & récréation 50% 50%
  • relations et romance 50% 50%
  • développement personnel 50% 50%
  • vie professionnelle 70% 70%

Coaching de vie holistique

Aimer sa vie, s’aimer Soi

Le bien-être c’est se sentir satisfait avec Soi, sa vie et ses accomplissements. Cela comprend un mixe de facteurs de santé physique, mentale, émotionnelle, et sociale. Le bonheur se décline différemment pour chacun, mais il commence toujours avec Soi: Satisfaction de vie et Amour de Soi s’atteignent en prenant soin de soi, en apprenant à se connaître, à, s’accepter, et en construisant une vie qu’on aime, brique par brique. Un comportement à la fois. 

Ma question est donc: êtes-vous satisfait de votre vie en ce moment? Votre réponse à cette question est à la base de votre coaching.

La roue du bien-être nous offre une bonne indication de votre niveau de satisfaction dans différents domaines de votre vie. Elle met en avant vos besoins et vos espoirs, et vous pousse à faire des choix pour les atteindre. Avec une clarté gagnée sur votre vision du succès, vous pouvez maintenant vous créer des objectifs de vie inspirants. 

En coaching, vous VOUS engagez dans le processus de décision. Vous décidez de vos priorités et de leur niveau de complétion. Mon rôle à moi est de vous épauler, de vous guider, de supporter vos décisions, et de vous aider à mettre en place une stratégie et un plan d’action pour accomplir vos objectifs de santé et bien-être, en assurant que vous gardez le cap et progressez vers vos objectifs de vie.

Ouvrez le champs des Possibles

Avec le bon type de support, de planification et de partenariat, ce qui semblait insurmontable est maintenant possible!

En tant que coach, je suis là pour vous aider à définir votre destination, à débrousser le chemin, vous mettre au défi d’aller plus loin et de surmonter les obstacles. Fort de vos forces et atouts, vous gagnerez la confiance nécessaire pour dépasser vos peurs, poursuivre vos rêves et construire une vie dont vous êtes fier!

Le bonheur se construit

Le bonheur se trouve dans ces moments où vous êtes pleinement présent, en faisant ce qui apporte sens à votre vie et un sentiment d’accomplissement et de joie. Ajoutons plus de cela dans votre vie!

Un potentiel à embrasser

Nous avons tous un potentiel inexploité, latent, juste en dehors de notre zone de confort. Vous pouvez acquérir les outils et les connaissances nécessaires pour l’exploiter. Défions peurs et limitations!

De petites habitudes à exploits

Toute transformation se fait par petits pas. Le changement nait de votre routine quotidienne. En créant de nouvelles habitudes de vie, nous pourrons réorganiser votre vie et votre santé, sans vous submerger.

Un plan d’action pour aller au top!

Le coaching vous pousse à réfléchir différemment, à remettre en question vos croyances. Avec de la clarté et un plan, vous pouvez enfin passer à l’action pour réaliser vos grands rêves!

travaillons ensembles

Ensembles on va plus loin

Le coaching, ce n'est pas une solution miracle, mais bien un chemin, un processus de transformation. Pour cette raison, en plus d'être ouvert au changement, il requiert de prendre le temps. Le temps our une introspection et une découverte de Soi. La durée des 3 mois n'est pas choisie au hasard, c'est la durée minimum prouvée nécessaire pour pouvoir expérimenter pleinement avec de nouvelles stratégies et habitudes de vie, s'assurer qu'elles se maintiendront au long terme, et pour commencer à voir des résultats durables. Au cours de cette quête, le coach intervient à plusieurs étapes:

écoute bienveillante

Vous n'êtes pas seul.e!

Vous ne vous sentez pas entendus ni écoutés par vos amis et confidents? En tant que coach et psychologue, j'offre une écoute bienveillante, en l'absence de jugement ainsi qu'un support compassionné inconditionnel. Je ne conseille que si désiré. En session avec moi vous êtes dans un espace sûr et supportif, avec une professionnelle formée. Je vous accompagne tout le long et vous aide à dépasser émotions lourdes et blocages. Je ne vous laisse pas baisser les bras. 

objectifs de coaching

Une direction claire

La visualisation de votre vie idéale vous apporte direction et des objectifs alignés, clairs, audacieux et inspirants, quoique réalistes. Au travers d'outils de coaching tels que l'Enquête Appréciative et l'Interrogation Motivationelle, nous valorisons les qualités et forces que vous utiliserez pour vous dépasser. Ensuite nous mettons en place un plan stratégique. Je vous aide à découvrir et respecter vos besoins et à augmenter votre conscience de Soi. Je travaille à encourager votre sentiment d’efficacité personnelle et votre confiance en vous.

coaching santé et bien-être

Gagnez en perspective

A travers la complétion hebdomadaire de "SMART goals" , nous expérimentons méthodiquement avec différentes stratégies pour atteindre vos objectifs long terme. Je vous tiens responsable, vous soutiens dans les difficultés et célèbre avec vous vos succès. J'offre un feedback direct et encourage réflexion et prises de consciences. En effet,  je vous aide parfois à prendre du recul, ou au contraire, à zoomer sur un noeud pour le dénouer. Je n'ai pas peur de remettre en question les pensées ou croyances qui font barrage à votre progrès. Enfin, en mode "brainstorming", je partage idées, outils, stratégies et ressources si désiré.

votre processus de transformation

Sortir de sa zone de confort

Votre transformation commence avec vous. Le changement fait partie de la vie, mais c'est aussi difficile et même effrayant parfois. Je suis là pour vous aider à sortir de la procrastination et mettre en place de petites actions qui transformerons votre vie un pas à la fois. Si vous lui ouvrez les bras, le processus de coaching vous permettra de changer votre mentalité, votre façon de penser, à embrasser les difficultés et à surmonter les obstacles, pour atteindre les résultats que vous recherchez. Ce processus est une aventure, que nous entreprenons ensembles!

 

mon processus transformatif de coaching

Laetitia est vraiment une coach incroyable

« Les petits objectifs hebdomadaires m’ont vraiment permis d’atteindre mon objectif à 3 mois.

Laetitia est vraiment une coach incroyable tant par son écoute, son empathie, ses précieux conseils , sa disponibilité, sa façon de m’ouvrir les yeux sur certaines choses, façon de réagir. »

— Géraldine —

Sa passion à exercer ce métier qui se ressent directement

Son empathie , sa bienveillance, son envie d’aider et sa grande qualité d’écoute sont vraiment des qualités essentielles.

Son expérience en psychologie ainsi que ses expériences professionnelles passées et confirmées sont également des atouts majeurs. Ceci lui offre une grande ouverture d’esprit. Le fait d’être maman lui permet aussi de mieux comprendre certaines situations et pouvoir mieux conseiller, donner des cas pratiques.

Le coaching a été bien au-delà de mes attentes

« J’avais envie d’une aide mais sans savoir exactement sous quelle forme. En ce sens, le coaching a été bien au-delà de mes attentes, il m’a permis d’aller vraiment vers du mieux, de retrouver de l’énergie, de reprendre ma vie en mains.

Le coaching m’a permis de manger à nouveau correctement, de me donner du coup plus d’énergie, de recommencer le sport … donc tout bénéfice pour ma santé. »

C'EST QUOI LE COACHING BIEN-ÊTRE?

Des questions?

Garantissez-vous la confidentialité?

Oui, bien sûr!

Je suis indépendante et je ne travaille pas pour un agence gouvernementale. En session avec moi vous avez le droit au respect de votre vie privée et à une confidentialité compète. 

En tant que Coach et Psychologue Clinicienne, j'offre un support enutre et professionnel dans un cadre bénévolent et confidentiel, en accors avec la déontologie du Coach et du Code de déontologie du psychologue belge. La seule exception a cette règle est donc...

Pour cette raison, nos session et messages ont lieu sur des platteformes en ligne encryptées ou dans des espaces privés. 

La consultation en visio est-elle aussi efficace que celle en face-à-face?

Réponse courte: oui, tout-à-fait!

L'efficacité de la téléconsultation a été démontrée au travers de nombreuses études. Ces recherches montrent que les bienfaits de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) en ligne sont égaux aux bienfaits de la thérapie TCC en personne. La même chose peut être dite du coaching, où la téléconsultation a toujours été plus commune, même avant la pandémie.

Voici quelques articles sur ce sujet: 

En français:
https://www.psychologue.net/articles/pourquoi-choisir-une-therapie-en-ligne
En anglais:
https://www.forbes.com/sites/stephaniesarkis/2021/02/14/online-therapy-just-as-effective-as-in-person-sessions/?sh=4f2e59164659

The concern is usually that consultations online will not be as comfortable and personable as consultations face-to-face. It can be true for example that body language is less easy to detect on screen. This issue can however be mitigated by ensuring a quality video, lighting conditions, and making appropriate use of silence. I also offer a 30' free discovery call so you can see if this will work for you.

All-in-all, online consultation does actually offer a few advantages compared to in-person session:
- it is accessible to people who otherwise could not access such services locally;

- it saves time (no traveling back and forth);

- it is more convenient (it allows you to have a session from the comfort of your own home or office);

- it often is more affordable;

- it better respects your privacy and health (no meeting people on the street, in hallways or waiting rooms).

 

Que fait le Coach Santé & Bien-être?

Le coach santé et bien-être est un mentor qualifié, formé dans l'art de guider les personnes vers leur santé et bien-être optimal. Il assiste ses clients à créer des routines de vie, de régime et d'exercice personalisée pour améliorer leur bien-être. Il est là pour encourager ses clients à croire en leur capacité à atteindre leurs objectifs, et les guider vers les méthodes les plus efficaces pour eux.

En coaching avec moi, je: 

  1. Travaille à définir avec vous votre vision personnelle idéale de bien-être mental et corporel, basée sur vos valeurs, priorités et besoins réels;
  2. Découvre avec vous et vous aide à développer et utiliser vos forces, qualités et atouts;
  3. Vous aide à dépasser vos difficultés, limitations ou pensées négatives; 
  4. Suis bienveillante et compatissante, et vous soutient;
  5. Offre un espace sûr et sécurisé, en toute confidence et en l'absence de jugement;
  6. Écoute consciemment, et pose des questions pertinentes;
  7. Favorise l'auto-efficacité (la capacité à savoir qu'on peut accomplir quelque chose tout seul);
  8. Encourage votre acceptation de soi, le respect de soi et la confiance en soi;
  9. Vous supporte et vous soutient, et vous aide à grasper plus haut au bon moment;
  10. Célèbre vos succès;

  11. Offre éducation, guidance et idées quand c'est désiré;

  12. Stimule l'auto-détermination et l'autonomie en vous montrant comment reproduire vos succès par vous-même ...

Coach Santé & Bien-être vs Psy vs Fitness Trainer

Attention: le coaching n'est pas un substitut pour les traitements psychiatriques, psychothérapeutiques ou médicaux

Coaching VS Psychothérapie

Le coaching et la psychothérapie sont deux méthodologies complémentaires qui correspondent à des stades différents de bien-être. Quand une personne tombe en dépression, elle a besoin de l’expertise d’un.e professionnel de la santé mentale (psychologue ou psychothérapeute) pour retrouver sa balance initiale et son état de bien-être. Le coach, lui, intervient quand les personnes désirent élever leur niveau de base pour cheminer vers leur idéal de bien-être, atteindre leur “vision d'un idéal de santé et bien-être”. Le coach travaille donc en complément des services de santé (docteurs, thérapeutes); il prend le temps là où l'expert ne l’a pas, pour soutenir et accompagner le patient dans ses objectifs de santé et de bien-être. Il soutient l’expertise du client, et/ou l’aide à suivre le plan mis en place par l’expert.

Si vous êtes référés par les sites de psychologues belges (Lepsychologue.be, psy.be), assurez-vous de le mentionner lors de notre premier échange email ou téléphone. Je suis psychologue clinicienne en Thérapies Cognitivo-comportementales (enregistrement Compsy et visa) en plus d'être coach certifiée. Quand désiré, je mets ma casquette d'expert et j'utilise ces outils également.

Coaching Santé vs Fitness Trainer

Un fitness trainer est un consultant en fitness qui prescrit un plan avec des exercices pour atteindre un objectif de fitness particulier (Marathon, course, entrée dans le militaire, perte de poids), ou muscler une partie du corps en particulier. Un trainer va avec vous sur le terrain et vous observe pendant les exercices pour vous apprendre à les faire correctement.

Le coach santé peut travailler aux mêmes objectifs, mais il le fait en encourageant votre expertise, et en vous laissant décider du quoi, quand et comment pour encourager celle-ci. Il évite donc de donner des conseils non désirés. Il vous suit ponctuellement, généralement une fois par semaine.

Au travers de l'enquête appréciative, de l'interrogation motivationnelle et de la complétion d'objectifs SMART, le coach santé vous outille à prendre en main votre santé par vous-même. Il vous soutient et travaille collaborativement à la création de votre plan de santé/fitness/bien-être, et à la définition de vos objectifs à court et à long terme.

Coach Santé & Bien-être vs Psy vs Fitness Trainer

Attention: le coaching n'est pas un substitut pour les traitements psychiatriques, psychothérapeutiques ou médicaux

Coaching vs Psychothérapie

Le coaching et la psychothérapie sont deux méthodologies complémentaires qui correspondent à des stades différents de bien-être. Quand une personne tombe en dépression, elle a besoin de l’expertise d’un.e professionnel de la santé mentale (psychologue ou psychothérapeute) pour retrouver sa balance initiale et son état de bien-être. Le coach, lui, intervient quand les personnes désirent élever leur niveau de base pour cheminer vers leur idéal de bien-être, atteindre leur “vision d'un idéal de santé et bien-être”. Le coach travaille donc en complément des services de santé (docteurs, thérapeutes); il prend le temps là où l'expert ne l’a pas, pour soutenir et accompagner le patient dans ses objectifs de santé et de bien-être. Il soutient l’expertise du client, et/ou l’aide à suivre le plan mis en place par l’expert.

Si vous êtes référés par les sites de psychologues belges (Lepsychologue.be, psy.be), assurez-vous de le mentionner lors de notre premier échange email ou téléphone. Je suis psychologue clinicienne en Thérapies Cognitivo-comportementales (enregistrement Compsy et visa) en plus d'être coach certifiée. Quand désiré, je mets ma casquette d'expert et j'utilise ces outils également.

Coaching Santé vs Fitness Trainer

Un fitness trainer est un consultant en fitness qui prescrit un plan avec des exercices pour atteindre un objectif de fitness particulier (Marathon, course, entrée dans le militaire, perte de poids), ou muscler une partie du corps en particulier. Un trainer va avec vous sur le terrain et vous observe pendant les exercices pour vous apprendre à les faire correctement.

Le coach santé peut travailler aux mêmes objectifs, mais il le fait en encourageant votre expertise, et en vous laissant décider du quoi, quand et comment pour encourager celle-ci. Il évite donc de donner des conseils non désirés. Il vous suit ponctuellement, généralement une fois par semaine.

Au travers de l'enquête appréciative, de l'interrogation motivationnelle et de la complétion d'objectifs SMART, le coach santé vous outille à prendre en main votre santé par vous-même. Il vous soutient et travaille collaborativement à la création de votre plan de santé/fitness/bien-être, et à la définition de vos objectifs à court et à long terme.

Est-ce que le coaching est pour moi?

Pour tirer le maximum de bénéfices de vos sessions de coaching santé et bien-être, vos responsabilités sont les mêmes qu'avec tout autre professionnel de la santé.

Le coaching est pour vous si: 

  • Vous ressentez le besoin d'être guidé, épaulé ou supporté
  • Vous vous sentez bloqué
  • Vous avez perdu votre motivation, ou avez peur de la perdre
  • Vous avez besoin de clarté sur un sujet en lien avec la santé ou le bien-être
  • Vous voulez être l'architecte de votre propre vie
  • Vous voulez reprendre le contrôle de votre santé physique et mentale, ou de votre bien-être général
  • Vous faites confiance au processus et à votre coach
  • Vous êtes prêts à investir dans votre bien-être (temps, effort, engagement financier)
  • Vous êtes prêts à accueillir le changement
Comment fonctionnent les sessions?

- La session initiale (60-90 min.): Revoir ensemble l'évaluation Santé & Bien-être et developper votre Vision idéale de bien-être. Identifier vos priorités, vos forces, vos atouts et vos obstacles. Développer un plan de santé de 3 mois incluant des objectifs de 3 mois, et leurs premiers étapes au travers d'objectifs hebdomadaires atteignables.

- Les sessions hebdomadaires ou mensuelles (30-40 min.): Se rencontrer virtuellement ou en personne pour évaluer le progrès vers les objectifs du client, explorer les difficultés rencontrées, trouver de nouvelles possibilités/stratégies, et déterminer des buts à atteindre pour la semaine suivante.

- La révision des 3 mois: Évaluer le progrès et célébrer vos succès!

Comment fonctionne le paiement?

Les détails de paiement vous sont envoyés avec le contrat de coaching.

Le paiement a lieu après la séance d'essai "découverte", et avant votre première session de coaching.

Le paiement se fait par compte en banque, généralement avec l' IBAN en Europe, Transferwise de l'étranger, ou comme transfert de votre banque aux USA.

Un plan de paiement mensuel est disponible. Je vous envoie alors un plan de paiement avec les dates et le montant à payer à chaque fois.

Votre consultation d'introduction gratuite

Faisons connaissance autour d'une tasse de café virtuelle!

Comme dans toute relation thérapeutique, la confiance et la collaboration sont nécessaire au succès du coaching. J'offre donc une consultation d'introduction gratuite. Voyons si et comment je pourrai vous aider!

À très bientôt, 

Laetitia

 

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