Infos pratiques pour vos téléconsultations
comment se préparer pour sa téléconsultation?
Nos séances sont entièrement confidentielles. Je respecte le Code de Déontologie du Coach ainsi que celui du Psychologue.
Coaching ou consultation: lequel est pour moi?
Le coaching (Tremplin / 1 /3 ou 6 mois)
Le but ultime du coaching est l'évolution personnelle et l'accomplissement de Soi. C'est un accompagnement où le client reste l'expert. Je coache également spécifiquement pour la réduction de la douleur et la gestion des conditions et douleurs chroniques, dans un programme à part entière.
Pourquoi un minimum de 3 mois?
Parce que c'est le temps nécessaire pour pouvoir expérimenter avec de nouvelles stratégies et habitudes de vie, s'assurer qu'elles se maintiendront, et pour commencer à voir des résultats durables. Le coaching n'est en effet pas une solution miracle, mais bien un processus de transformation qui mène à la réalisation de projets de vie, ou la réalisation de Soi.
Une fois vos objectifs trimestriels atteints, vous pourrez alors choisir un suivi de maintenance hebdomadaire, bimensuel, mensuel, sinon même occasionel.
Les séances de coaching durent 45 minutes en hebdomadaire, 60 minutes si mensuelles ou bimensuelles. Chaque session culmine dans la création de 3-5 objectifs nés de notre conversation ce jour-là, et dans le but de progresser vers l'atteinte de vos objectifs de 3 mois.
À la fin de chaque session, vous recevez un récapitualtif de votre plan de santé et/ou bien-être, vos objectifs de 3 mois qui sont revus mensuellement, et de vos objectifs hebdomadaires. Nous conversons également sur Healthie ou WhatsApp entre les sessions.
La consultation psychologique
Pour traiter les problématiques plus lourdes ou en cas de diagnostic connu, je reçois également en consultation psychologique (voir Q&A pour la différence entre psychologue et coach).
En tant que Psychologue Clinicienne (enregistrée Compsy avec Visa et Agrément en Belgique) formée aux Thérapies Cognitivo-comportementales, je mets alors mon "châpeau d'expert" pour vous aider à diminuer la détresse liée à une problématique aigüe par le biais d'outils cognitifs et comportementaux, notamment. Le but ultime ici étant de traiter, et la diminution de symptômes pour atteindre le bien-être (homéostase).
Ces sessions sont de 45 ou 60 minutes, généralement en visio.
J'accueille les thèmatiques telles que:
- Burnout
- Anxiété
- Neurodiversité (autisme, ADHD, HPI/HPE...)
- Gestion du stress
- Changements de vie et transitions
- Expatriation
- Perte et deuil
- Difficultés de la vie militaire
- Syndrome du Stress Post-traumatique (SSPT)
- Gestion des émotions
- Gestion des conflits
Parfois certaines de ces thèmatiques peuvent aussi faire surface durant le coaching.
À quoi s’attendre:
Durée:
- 30 min. pour l’appel découverte d’intro au coaching;
- 90 min. pour la révision du questionnaire de bien-être (questionnaire de 10′) et votre « Vision de santé » (peut être coupée en 2);
- 45 min./session hebdomadaire;
- 60 min./ session bimensuelle, mensuelle ou consultation psychologique
NB: Je suis flexible quant à la durée quand le besoin s’impose ou pour favoriser l’introspection
Lieu:
- En téléconférence: via Zoom call, WhatsApp ou sur le portal Healthie;
- En présentiel: aux alentours de Vilseck ou Grafenwoehr en Allemagne;
Prix: dépendant du programme choisi, ou de la durée des consultations (45/60 min.).
Voir boutons ci-dessus.
Q&R ci-dessous pour les modes de paiement; ces infos vous seront envoyées avec les formulaires d’admission.
Comment encourager une téléconsultation fructueuse?
Les consultations en ligne suivent le même format et cadre thérapeutique que les séances face-à-face.
Pour une séance de téléconsultation productive, merci de vous assurer d’avoir:
- une connection internet rapide et un ordinateur fiable;
- un haut-parleur ou un casque avec un son de bonne qualité;
- une caméra et un éclairage qui permette une vidéo de qualité;
- un espace calme, sans distractions ni bruits.
- un espace privé où vous vous sentez en sécurité et pouvez parler en toute confidentialité.
MON PROCESSUS DE COACHING
Les 3 pilliers de votre transformation
Le coaching, ce n’est pas une solution miracle, mais bien un chemin, un processus de transformation. Pour cette raison, en plus d’être ouvert au changement, il requiert de prendre le temps. Le temps our une introspection et une découverte de Soi. La durée des 3 mois n’est pas choisie au hasard, c’est la durée minimum prouvée nécessaire pour pouvoir expérimenter pleinement avec de nouvelles stratégies et habitudes de vie, s’assurer qu’elles se maintiendront au long terme, et pour commencer à voir des résultats durables. Pour ce faire, ma méthode de coaching repose sur 3 pilliers:
Écoute & support
Vous ne vous sentez pas entendus ni écoutés par vos amis et confidents? En tant que coach et psychologue, j’offre une écoute bienveillante, en l’absence de jugement ainsi qu’un support compassionné inconditionnel. Je ne conseille que si désiré. En session avec moi vous êtes dans un espace sûr et supportif, avec une professionnelle formée. Je vous accompagne tout le long et vous aide à dépasser émotions lourdes et blocages. Je ne vous laisse pas baisser les bras.
Découverte & investigation
Il nous faudra d’abord découvrir votre direction: nous collaborerons à la création d’ une vision de vie ainsi que d’objectifs de vie et de santé audacieux et inspirants, puis nous mettrons en place un plan stratégique, palpable et réaliste. Ensembles nous investiguerons et valoriserons les qualités et forces personnelles qui vous permettront de vous dépasser. Je vous aide à découvrir et respecter vos besoins et à augmenter votre conscience de soi. Formée à l’interrogation motivationelle (Motivational Interviewing), nous choisissons des objectifs court et long terme qui encouragent votre sentiment d’efficacité personnelle et votre confiance en vous.
Réflexion & prises de conscience
Enfin, au travers de la réalisation d’objectifs hebdomadaires « SMART » , nous expérimenterons méthodiquement avec différentes stratégies pour atteindre vos objectifs long terme. Je vous tiens responsable, vous soutient dans les difficultés et célèbre avec vous vos succès. Je vous offre un feedback direct. En effet, je vous aide parfois à prendre du recul, ou au contraire, à zoomer sur un noeud pour le dénouer, et je n’ai pas peur de remettre en question les pensées ou croyances qui pourraient faire barrage à votre progrès. Enfin durant nos moments « brainstorming », je partage aussi idées, outils, stratégies et lectures quand désiré.
« Je ne suis pas ce qui m’est arrivé. Je suis ce que je décide de devenir. »— Carl Gustave Jung
C'EST QUOI LE COACHING BIEN-ÊTRE?
Des questions?
Garantissez-vous la confidentialité?
Oui, bien sûr!
Je suis indépendante et je ne travaille pas pour un agence gouvernementale. En session avec moi vous avez le droit au respect de votre vie privée et à une confidentialité compète.
En tant que Coach et Psychologue Clinicienne, j'offre un support enutre et professionnel dans un cadre bénévolent et confidentiel, en accors avec la déontologie du Coach et du Code de déontologie du psychologue belge. La seule exception a cette règle est donc...
Pour cette raison, nos session et messages ont lieu sur des platteformes en ligne encryptées ou dans des espaces privés.
La consultation en visio est-elle aussi efficace que celle en face-à-face?
Réponse courte: oui, tout-à-fait!
L'efficacité de la téléconsultation a été démontrée au travers de nombreuses études. Ces recherches montrent que les bienfaits de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) en ligne sont égaux aux bienfaits de la thérapie TCC en personne. La même chose peut être dite du coaching, où la téléconsultation a toujours été plus commune, même avant la pandémie.
Voici quelques articles sur ce sujet:
En français:
https://www.psychologue.net/articles/pourquoi-choisir-une-therapie-en-ligne
En anglais:
https://www.forbes.com/sites/stephaniesarkis/2021/02/14/online-therapy-just-as-effective-as-in-person-sessions/?sh=4f2e59164659
The concern is usually that consultations online will not be as comfortable and personable as consultations face-to-face. It can be true for example that body language is less easy to detect on screen. This issue can however be mitigated by ensuring a quality video, lighting conditions, and making appropriate use of silence. I also offer a 30' free discovery call so you can see if this will work for you.
All-in-all, online consultation does actually offer a few advantages compared to in-person session:
- it is accessible to people who otherwise could not access such services locally;
- it saves time (no traveling back and forth);
- it is more convenient (it allows you to have a session from the comfort of your own home or office);
- it often is more affordable;
- it better respects your privacy and health (no meeting people on the street, in hallways or waiting rooms).
Que fait le Coach Santé & Bien-être?
Le coach santé et bien-être est un mentor qualifié, formé dans l'art de guider les personnes vers leur santé et bien-être optimal. Il assiste ses clients à créer des routines de vie, de régime et d'exercice personalisée pour améliorer leur bien-être. Il est là pour encourager ses clients à croire en leur capacité à atteindre leurs objectifs, et les guider vers les méthodes les plus efficaces pour eux.
En coaching avec moi, je:
- Travaille à définir avec vous votre vision personnelle idéale de bien-être mental et corporel, basée sur vos valeurs, priorités et besoins réels;
- Découvre avec vous et vous aide à développer et utiliser vos forces, qualités et atouts;
- Vous aide à dépasser vos difficultés, limitations ou pensées négatives;
- Suis bienveillante et compatissante, et vous soutient;
- Offre un espace sûr et sécurisé, en toute confidence et en l'absence de jugement;
- Écoute consciemment, et pose des questions pertinentes;
- Favorise l'auto-efficacité (la capacité à savoir qu'on peut accomplir quelque chose tout seul);
- Encourage votre acceptation de soi, le respect de soi et la confiance en soi;
- Vous supporte et vous soutient, et vous aide à grasper plus haut au bon moment;
-
Célèbre vos succès;
-
Offre éducation, guidance et idées quand c'est désiré;
-
Stimule l'auto-détermination et l'autonomie en vous montrant comment reproduire vos succès par vous-même ...
Coach Santé & Bien-être vs Psy vs Fitness Trainer
Attention: le coaching n'est pas un substitut pour les traitements psychiatriques, psychothérapeutiques ou médicaux
Coaching VS Psychothérapie
Le coaching et la psychothérapie sont deux méthodologies complémentaires qui correspondent à des stades différents de bien-être. Quand une personne tombe en dépression, elle a besoin de l’expertise d’un.e professionnel de la santé mentale (psychologue ou psychothérapeute) pour retrouver sa balance initiale et son état de bien-être. Le coach, lui, intervient quand les personnes désirent élever leur niveau de base pour cheminer vers leur idéal de bien-être, atteindre leur “vision d'un idéal de santé et bien-être”. Le coach travaille donc en complément des services de santé (docteurs, thérapeutes); il prend le temps là où l'expert ne l’a pas, pour soutenir et accompagner le patient dans ses objectifs de santé et de bien-être. Il soutient l’expertise du client, et/ou l’aide à suivre le plan mis en place par l’expert.
Si vous êtes référés par les sites de psychologues belges (Lepsychologue.be, psy.be), assurez-vous de le mentionner lors de notre premier échange email ou téléphone. Je suis psychologue clinicienne en Thérapies Cognitivo-comportementales (enregistrement Compsy et visa) en plus d'être coach certifiée. Quand désiré, je mets ma casquette d'expert et j'utilise ces outils également.
Coaching Santé vs Fitness Trainer
Un fitness trainer est un consultant en fitness qui prescrit un plan avec des exercices pour atteindre un objectif de fitness particulier (Marathon, course, entrée dans le militaire, perte de poids), ou muscler une partie du corps en particulier. Un trainer va avec vous sur le terrain et vous observe pendant les exercices pour vous apprendre à les faire correctement.
Le coach santé peut travailler aux mêmes objectifs, mais il le fait en encourageant votre expertise, et en vous laissant décider du quoi, quand et comment pour encourager celle-ci. Il évite donc de donner des conseils non désirés. Il vous suit ponctuellement, généralement une fois par semaine.
Au travers de l'enquête appréciative, de l'interrogation motivationnelle et de la complétion d'objectifs SMART, le coach santé vous outille à prendre en main votre santé par vous-même. Il vous soutient et travaille collaborativement à la création de votre plan de santé/fitness/bien-être, et à la définition de vos objectifs à court et à long terme.
Coach Santé & Bien-être vs Psy vs Fitness Trainer
Attention: le coaching n'est pas un substitut pour les traitements psychiatriques, psychothérapeutiques ou médicaux
Coaching vs Psychothérapie
Le coaching et la psychothérapie sont deux méthodologies complémentaires qui correspondent à des stades différents de bien-être. Quand une personne tombe en dépression, elle a besoin de l’expertise d’un.e professionnel de la santé mentale (psychologue ou psychothérapeute) pour retrouver sa balance initiale et son état de bien-être. Le coach, lui, intervient quand les personnes désirent élever leur niveau de base pour cheminer vers leur idéal de bien-être, atteindre leur “vision d'un idéal de santé et bien-être”. Le coach travaille donc en complément des services de santé (docteurs, thérapeutes); il prend le temps là où l'expert ne l’a pas, pour soutenir et accompagner le patient dans ses objectifs de santé et de bien-être. Il soutient l’expertise du client, et/ou l’aide à suivre le plan mis en place par l’expert.
Si vous êtes référés par les sites de psychologues belges (Lepsychologue.be, psy.be), assurez-vous de le mentionner lors de notre premier échange email ou téléphone. Je suis psychologue clinicienne en Thérapies Cognitivo-comportementales (enregistrement Compsy et visa) en plus d'être coach certifiée. Quand désiré, je mets ma casquette d'expert et j'utilise ces outils également.
Coaching Santé vs Fitness Trainer
Un fitness trainer est un consultant en fitness qui prescrit un plan avec des exercices pour atteindre un objectif de fitness particulier (Marathon, course, entrée dans le militaire, perte de poids), ou muscler une partie du corps en particulier. Un trainer va avec vous sur le terrain et vous observe pendant les exercices pour vous apprendre à les faire correctement.
Le coach santé peut travailler aux mêmes objectifs, mais il le fait en encourageant votre expertise, et en vous laissant décider du quoi, quand et comment pour encourager celle-ci. Il évite donc de donner des conseils non désirés. Il vous suit ponctuellement, généralement une fois par semaine.
Au travers de l'enquête appréciative, de l'interrogation motivationnelle et de la complétion d'objectifs SMART, le coach santé vous outille à prendre en main votre santé par vous-même. Il vous soutient et travaille collaborativement à la création de votre plan de santé/fitness/bien-être, et à la définition de vos objectifs à court et à long terme.
Est-ce que le coaching est pour moi?
Pour tirer le maximum de bénéfices de vos sessions de coaching santé et bien-être, vos responsabilités sont les mêmes qu'avec tout autre professionnel de la santé.
Le coaching est pour vous si:
- Vous ressentez le besoin d'être guidé, épaulé ou supporté
- Vous vous sentez bloqué
- Vous avez perdu votre motivation, ou avez peur de la perdre
- Vous avez besoin de clarté sur un sujet en lien avec la santé ou le bien-être
- Vous voulez être l'architecte de votre propre vie
- Vous voulez reprendre le contrôle de votre santé physique et mentale, ou de votre bien-être général
- Vous faites confiance au processus et à votre coach
- Vous êtes prêts à investir dans votre bien-être (temps, effort, engagement financier)
- Vous êtes prêts à accueillir le changement
Comment fonctionnent les sessions?
- La session initiale (60-90 min.): Revoir ensemble l'évaluation Santé & Bien-être et developper votre Vision idéale de bien-être. Identifier vos priorités, vos forces, vos atouts et vos obstacles. Développer un plan de santé de 3 mois incluant des objectifs de 3 mois, et leurs premiers étapes au travers d'objectifs hebdomadaires atteignables.
- Les sessions hebdomadaires ou mensuelles (30-40 min.): Se rencontrer virtuellement ou en personne pour évaluer le progrès vers les objectifs du client, explorer les difficultés rencontrées, trouver de nouvelles possibilités/stratégies, et déterminer des buts à atteindre pour la semaine suivante.
- La révision des 3 mois: Évaluer le progrès et célébrer vos succès!
Comment fonctionne le paiement?
Les détails de paiement vous sont envoyés avec le contrat de coaching.
Le paiement a lieu après la séance d'essai "découverte", et avant votre première session de coaching.
Le paiement se fait par compte en banque, généralement avec l' IBAN en Europe, Transferwise de l'étranger, ou comme transfert de votre banque aux USA.
Un plan de paiement mensuel est disponible. Je vous envoie alors un plan de paiement avec les dates et le montant à payer à chaque fois.
TRAVAILLER AVEC MOI
Que faire pour commencer?
APPEL GRATUIT
Pas certain.e de quel format choisir? Alors réservez un appel de rencontre gratuit pour faire connaissance, et voir si et comment je pourrai au mieux vous aider. Vous pouvez également remplir le formulaire de contact.
Sûre de vous? Passez à l’étape 2!
RÉSERVATION
Vous savez quel format vous voulez, alors prenez rendez-vous directement avec moi ou sur mon calendrier en ligne (haut de page).
PRÉPAREZ VOTRE RENDEZ-VOUS
Avant votre premier rendez-vous, assurez-vous d’avoir rempli les documents d’admission, et le questionnaire de bien-être, ainsi que d’avoir prépayé votre plan de coaching ou consultation comme convenu.
Votre consultation d'introduction gratuite
Faisons connaissance autour d'une tasse de café virtuelle!
Comme dans toute relation thérapeutique, la confiance et la collaboration sont nécessaire au succès du coaching. J'offre donc une consultation d'introduction gratuite. Voyons si et comment je pourrai vous aider!
À très bientôt,
Laetitia