SOULAGER LES DOULEURS CHRONIQUES

Et si vous pouviez améliorer votre qualité de vie?

La douleur chronique nous VOLE notre vie!

Santé, amis, sorties, style de vie, personalité… Petit-à-petit la douleur s’immisce dans chaque aspect de notre vie et nous tyrannise. Et un jour, on ne se reconnait plus. On se sent enchaîné, pris au piège.

Mais il n’est pas nécessaire de vivre comme cela. Il est possible pour vous de reprendre les commandes et devenir acteur de votre santé pour améliorer vos douleurs au quotidien!  Au travers  de stratégies et d’outils dont l’efficacité a été prouvée, apaiser souffrance et douleurs physiques, retrouver liberté, énergie, et une vie qui vous anime,  c’est possible!

depression
Burnout coaching
coach en douleur chronique

RENCONTREZ VOTRE COACH

Je suis Laetitia, psychologue et coach en douleurs chroniques.

Certifiée comme coach en Santé et Bien-être et Psychologue clinicienne d’orientation cognitivo-comportementale agréée, je me spécialise depuis 3 ans à l’accompagnement des personnes souffrant de maladies auto-immunes et de douleurs chroniques. 

Après près de 10 ans d’errance médicale aux États-Unis, j’ai finalement reçu mon diagnostic d’endométriose, adénomyose, Hashimoto, et autres… et réalisé que le système de santé actuel devait changer! J’ai donc décidé de me former à la douleur chronique pour accompagner les autres dans leur recherche de réponses et leur quête de guérison. Mon but est de vous aider à trouver le traitement adéquat, personnalisé, idéal pour vous, afin que vous puissiez vivre pleinement, malgré la douleur, ou idéalement SANS douleur! 

Ma mission est de vous apporter support, guidance et expertise en partageant avec vous les outils qui vous permettront de diminuer le volume, l’intensité et la fréquence de votre douleur, de retrouver un sens de contrôle sur votre santé, et de recréer une vie qui vale la peine d’être vécue!

Coaching pour  douleurs chroniques

Reprenez votre vie!

Validation & Support

Emotions & Acceptation

Evitement & Dépression

Nutrition pour l’humeur

Communication – affirmation de soi

Charge mentale & Burnout médical

Trauma & Deuil

Régulation du système nerveux

Mouvement et Activité physique

Sommeil et Repos

Neurosciences & Psychoeducation

Médecine sociale & Médecine de vie

« La douleur chronique n’est pas juste le corps, ou juste le cerveau – c’est tout. Ciblez le tout, reprenez votre vie »

— Dr. Sean Mackey

depression

TRAITEMENT DES DOULEURS CHRONIQUES

Guérir le système nerveux

La douleur est un processus de communication entre votre corps (la lésion) et les récepteurs nociceptifs de votre cerveau. C’est un message envoyé par le  cerveau pour crier « danger! » et vous protéger. Le plus longtemps ça dure, le plus ce message s’intensifie. Et le plus il est difficile de traiter la douleur juste en traitant le corps. C’est à ce moment qu’on parle de douleur chronique. La douleur chronique est donc toujours physique ET psychologique. 

La douleur chronique requiert une prise en charge holistique, qui supporte à la fois:

  1. le corps (lésion, nutrition, sommeil),
  2. le mental (mindset, motivation),
  3. le psychique et psychologique (deuil, angoisses, peurs, acceptation),
  4. le social (support, validation, empathie) 
  5. l’environnement (habitudes de vie, toxines, lieu de vie).

C’est ce que on appelle le modèle bio-psychosocial de traitement de la douleur.

Boulot, chirurgies et trauma, enfants, déménagements, expériences de vie difficiles et relations, peuvent être source de stress qui perturbent ces 5 pilliers, attisent un système nerveux déjà surchargé, augmentent votre tension physique et mentale, et dès lors augmentent vos douleurs.

Ensembles nous pouvons adresser un à un ces facteurs, diminuer l’activation de votre système nerveux, et vous rendre espoir, bien-être, liberté, et énergie  afin de reconstruire une vie agréable, riche d’expériences et porteuse de sens.

coaching pour douleurs chroniques

Votre programme de coaching personnalisé

Nous utiliserons 9 clés pour vous libérer de la douleur :

Retrouver un sommeil réparateur

La douleur empire quand nous sommes fatigués. Vous améliorerez votre hygiène de sommeil pour augmenter votre qualité et quantité de sommeil réparateur.

Apaiser votre système nerveux

Avec un système nerveux en mode de survie, vous êtes câlés dans un cycle de stress et douleurs physiques. Vous apprendrez à calmer votre SN et ainsi aider votre corps à retrouver sa balance (homéostasie).

Gérer l'anxiété

Le cycle anxiété-douleur est bien connu: la douleur chronique engendre de l’anxiété et l’anxiété augmente la douleur. Apprenez à reconnaître, gérer et diminuer votre anxiété pour augmenter votre bien-être mental et diminuer crampes, tensions et douleur.

Retrouver mouvement et activités

Découvrez le cycle d’évitement-douleur et le cycle « boom et crash » de la douleur. Reprogrammez votre cerveau pour avoir moins de mauvais jours, et plus de bons jours! Apprenez quels exercices physiques et activités privilégier, et surtout comment ne pas en souffrir après-coup.

Ajouter une pincée de médecine sociale

L’humain est un animal social: en l’absence de contact social, notre douleur empire! Découvrez comment retourner à une vie sociale qui vous énergise sans vous épuiser, et comment vous entourer d’une équipe de soutient.

Supporter votre guérison par la nutrition

Avec une nutrition adéquate, vous pourrez aider votre corps à combattre les crampes musculaires et l’inflammation, et donc réduire votre douleur.

Décrypter vos émotions

Vivre avec la douleur demande une mentalité extrêmement forte et une énorme résilience. Vous faites face à de nombreuses émotions: tristesse, deuil, dégoût, colère, frustration, solitude, épuisement… C’est pour beaucoup une expérience traumatique. Trauma et émotions fortes peuvent rester bloqués dans le corps sous forme de  maux de ventre, de tête, de gorge, et d’inflammation (somatisation). Avec des techniques de traitement cognitif, vous pourrez si nécessaire apprendre à écouter et accueillir vos émotions et reconnaître le besoin qui leur est attaché pour ainsi sortir ces émotions de votre corps.

Banir fatigue chronique et léthargie

Découvrez comment agencer votre vie et trouver une balance entre différentes priorités (boulot/maison/famille) pour regagner votre énergie mentale et physique, stamina et motivation.

Remettre de la joie dans votre vie

Découvrez les bienfaits de la médecine de vie! Changements d’habitudes de vie, apport de la nature et de la lumière solaire sur vos fonctions corporelles, vos hormones, votre humeur et le processus de guérison sont quelques exemples du pouvoir d’un style de vie sain! Vous créerez une nouvelle vie alignée avec vos valeurs et qui vous inspire, qui respecte vos besoins et supporte votre santé mentale et physique.

Ce que c’est

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Un endroit pour déposer votre souffrance, partager votre histoire, et trouver une voie vers un futur prometteur

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Poser ses émotions et retrouver espoir et motivation

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Des stratégies pour réduire la fréquence, l'intensité et la longueur des crises

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Comprendre et utiliser la psychologie de la douleur et les neurosciences pour diminuer vos douleurs au quotidien

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Prendre conscience de ce qui engendre la douleur

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Respiration, cohérence cardiaque et pleine conscience

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Prendre conscience des 3 cycles: anxiété-douleur, activité-douleur et évitement-douleur

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Une gestion naturelle et holistique de la douleur

ce que ce n’est pas

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Un scam!

Le modèle de traitement bio-psychosocial existe depuis les années ’70. Délaissé au profit de l’industrie pharmaceutiques, il a pourtant démontré de très bons résultats!

M

Un traitement médical

Je ne propose pas l’arrêt ni la substitution de traitement médicamenteux / procédures en cours. Je propose parfois des alternatives plus naturelles à considérer avec l’accord de votre médecin.

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Une psychothérapie

En tant que psychologue clinicienne agréée formée aux thérapies cognitivo-comportementales, je partage des outils et des stratégies qui ont fait leur preuve pour traiter la douleur, mais ceci ne constitue pas une psychothérapie.

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Des conseils médicaux, mais bien une éducation et guidance

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Un diagnostic

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Une gestion médicamenteuse de la douleur

au programme

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Coaching de 6 mois

+ Appel de 30 min. d’introduction/ faire connaissance

+ 1 téléconsultation initiale de 90 minutes

+ 11 sessions visio hebdomadaires (90 jrs)
+ 6 sessions visio bimensuelles ou mensuelles (90 jrs) 

+ 1 évaluation bilan santé & bien-être en ligne

+ Création d’une liste de stratégies

+ Psychologie de la douleur: Exercices hebdomadaires

+ Coaching et mise en place d’objectifs personalisés selon vos priorités!

+ Psychoéducation sur les 9 clés

+ Support et pratique de ces 9 clés

+ Découverte de vos forces et valeurs

+ Brainstorming de vos difficultés et blocages

+ Complétion d’entrées de journal en ligne si désiré: réflection sur la relation à la nourriture, pensées négatives, anxiété, stress, progression des symptômes, etc…)

+ Suivi et support hebdomadaire via text illimité

+ Feuille de route/Résumé PDF de chaque session et objectifs

+ Prise de rendez-vous et rappels en ligne disponible

+ Plan de paiement mensuel disponible 

 

vous ressortez avec

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Une meilleure connaissance de vous, de vos symptômes, de vos déclencheurs

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1 stratégie de PACING pour à la maison, 1 pour au boulot, 1 pour votre vie sociale

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Une meilleure confiance en vous, le savoir de comment protéger votre énergie, votre corps, vos priorités et poser des limites

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Des stratégies pour mieux communiquer avec vos proches et avec votre équipe de soins

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Un plan et des habitudes alimentaires qui respecte les besoins de votre corps, vos goûts mais aussi vos envies!

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Un kit de stratégies pour diminuer l'intensité, la fréquence et la durée de votre douleur

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Des stratégies pour prévenir l'activation de la douleur

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Une boîte à outils de pleine-conscience, relaxation et sophrologie pour relaxer corps et esprit et favoriser calme intérieur et repos

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Un plan bien-être et une claire idée de la direction de votre traitement futur

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De nouvelles habitudes de vie testées, saines, durables, qui protègent votre santé et bien-être

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Une vie qui vous ressemble, plus alignée avec vos besoins présents et vos valeurs, qui vous anime et vous donne envie de vous lever le matin!

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Un espoir, sentiment de contrôle et d'agence renouvelés, et une anxiété diminuée sinon disparue

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Une nouvelle confiance dans le futur

La consultation douleurs

1 SESSION UNIQUE D’ 1H30

Q&R, psychoéducation et introduction à 1 outil/stratégie de votre choix pour diminuer l’intensité, la fréquence ou la durée de vos douleurs.

90€

Je me libère de la douleur

PROGRAMME DE 6 MOIS

 

1799€

Laetitia est vraiment une coach incroyable

« Les petits objectifs hebdomadaires m’ont vraiment permis d’atteindre mon objectif à 3 mois.

Laetitia est vraiment une coach incroyable tant par son écoute, son empathie, ses précieux conseils , sa disponibilité, sa façon de m’ouvrir les yeux sur certaines choses, façon de réagir. »

— Géraldine —

J’ai retrouvé mon énergie d’avant, je dors beaucoup mieux et je n’ai presque plus d’insomnies.

« Mon principal objectif était de retrouver le sommeil, retrouver mon énergie, retrouver des moments de qualité avec les enfants, un bon équilibre de vie, me sentir épanouie. Cet objectif me semble atteint et je suis donc ravie de cette première expérience de coaching. »

Le coaching a été bien au-delà de mes attentes

« J’avais envie d’une aide mais sans savoir exactement sous quelle forme. En ce sens, le coaching a été bien au-delà de mes attentes, il m’a permis d’aller vraiment vers du mieux, de retrouver de l’énergie, de reprendre ma vie en mains.

Le coaching m’a permis de manger à nouveau correctement, de me donner du coup plus d’énergie, de recommencer le sport … donc tout bénéfice pour ma santé. »

Découvrez le coaching

Faisons connaissance autour d’une tasse de café virtuelle! Comme dans toute relation thérapeutique, la confiance et la collaboration sont nécessaire pour le succès du coaching.

J’offre donc une consultation d’introduction au coaching de 20 minutes, gratuite! Voyons si vous êtes un bon candidat pour ce programme et comment je pourrai vous aider!

Envie d'en discuter? Contactez-moi!

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